“妈妈，我上了一天课，晚上8：30到9：30看手机的时间必须保留。”这位初三男孩语气坚定地对母亲说。他所在的重点学校重点班，学习压力巨大，而这段手机时间，成了他一天中难得的放松时刻。母亲担忧地看着孩子：“马上就要中考了，这一个小时用来复习不是更好吗？万一你沉溺手机，成绩下滑怎么办？”

而父亲则采取了不同的态度——他与孩子约定：“可以看手机，但你必须保证功课完成，成绩不能退步。”孩子答应了，并且确实做到了自己的承诺。

我们该如何看待青少年的手机使用？是严格管控，还是放手信任？

在郑州市第八人民医院的心理治疗室里，国家注册心理治疗师王超明用叙事心理治疗的好奇与尊重问这个孩子：“这一天一小时的手机时间，对你意味着什么？”他的回答令人深思：“我也会打游戏，但不会沉溺。因为长时间打游戏其实很无聊。忙碌了一天的学习，通过手机看看小说、电影，对我也是一种放松和开心，包括用手机听音乐。”

在这个案例中，父母的不同态度反映了两种教育理念。母亲倾向于“管控”，而父亲则选择了“引导”。后者更符合后现代叙事理念——尊重个体自主权，看重关系建立而非简单禁止。这凸显了良好的亲子关系在数字时代的重要性。

这个家庭中，父亲与孩子建立的契约关系是成功的关键。“你可以用手机，但必须保证学习成绩不退步”——这种基于信任的约定，赋予了孩子自主管理的机会，也培养了他的责任感。

在这个案例中，我采用叙事心理治疗中的“问题外化”技术——将人与问题分开，强调“问题才是问题，人不是问题”。这意味着我们不将孩子视为“手机成瘾者”，而是与他一起审视“手机使用”这个问题如何影响他的生活。这种视角下，孩子是自己生活的专家，而心理治疗师是陪伴者，协助他发现自己的资源和能力。当我问孩子“你是如何做到合理使用手机而不影响学习的？”时，我是在引导他发现自身的成功经验，强化他已经展现的自控能力。

建构健康的数字生活，家庭应从以下这些方面着手：

1. 建立家庭手机使用公约

家长应根据不同年龄段细化使用时长、使用要求和使用场景；更重要的是通过增加亲子陪伴、丰富真实生活体验，对冲孩子对AI的依赖。

2. 提供有吸引力的替代活动

建议设立“AI禁闭时间”，重启亲子对话。家长可以和孩子面对面聊聊学校的趣事、生活中的疑问，引导孩子主动表达自己的想法。

3. 家长以身作则

家长也应以身作则，管理好自己的数字设备使用，为孩子树立健康使用科技的榜样。

4. 聚焦整体健康而非仅关注手机

判断手机使用是否合理，应关注孩子的整体生活状态：学业表现、社交活动、情绪状态、身体健康等是否良好。如果这些方面都保持良好，那么适度的手机使用可能不是问题，而是孩子自我调节的一种方式。

5.家长引导青少年AI使用的三个重要方向

（1）青少年如何用AI帮助自己的状态：父母可以问孩子：“你希望AI可以如何帮助你？”从而了解孩子的需求和想法。

（2）父母如何用AI帮助自己陪伴孩子：例如父母可以问：“你希望爸爸妈妈可以如何通过AI帮助你？”

（3）亲子共同面对青少年的挑战：可以问孩子：“你觉得AI在哪些方面能帮助你，而是父母帮不了的？”或者“你曾经问过AI的问题，获得的回应是否愿意和父母分享？我们一起讨论AI的回应对你的适用性。”

这种弹性且开放的态度，正是后现代叙事心理治疗理念的体现——不将任何规则视为一成不变，而是随着需求和环境变化不断调整。

最终，这个家庭发现，手机问题本质上是关系与信任的议题。当孩子感受到被理解和尊重，当父母能够信任孩子的判断力，手机反而成为家庭沟通的桥梁，而非矛盾的源头。

郑州市第八人民医院心理治疗师  王超明