河南持续高温很多人出门就大汗淋漓

但如果您发现

只有一侧胳膊/腿部莫名"出汗"

甚至伴有肿胀、皮肤变硬

千万别大意——这可能是“淋巴水肿”的信号！

什么是淋巴水肿？

北京积水潭医院郑州医院（郑州市中心医院）康复医学科王景信告诉我们

淋巴系统是人体的"排水系统"，一旦阻塞或受损，组织液无法顺利回流，就会堆积在肢体，导致肿胀、渗液（容易被误认为出汗）

想象一下我们城市的排水系统如果突然瘫痪，垃圾堆积、污水漫溢、交通瘫痪...

这和淋巴水肿患者体内发生的状况一样

淋巴系统作为人体重要的"排污"网络

由淋巴管与淋巴结组成

负责回收组织液中

多余的水分、蛋白质、

代谢废物及免疫细胞

当这条通道受阻或功能受损

富含蛋白质的组织液无法顺利回流

淤积在组织间隙

便形成慢性

进行性的肿胀——

这就是淋巴水肿

小科普：其根源主要分两大类

原发性淋巴水肿

先天淋巴管发育异常

或功能障碍

相对少见

继发性淋巴水肿

后天因素损伤淋巴系统

是主因

乳腺癌、妇科肿瘤等

手术清扫淋巴结及术后放疗

是常见诱因

严重感染

如反复蜂窝组织炎

或寄生虫感染（如丝虫病）

破坏淋巴管

创伤或手术

大面积烧伤、严重外伤

或某些非肿瘤手术

也可能损伤淋巴管

静脉疾病

严重的慢性静脉功能不全

有时会继发淋巴问题

早发现早治疗

✅ 单侧肢体肿胀或持续渗出液体（与出汗不同，液体更黏稠）

✅ 皮肤发紧、按压有凹陷

✅ 患侧沉重感、活动受限

如何科学应对呢？

高温下的淋巴水肿管理

1. 皮肤护理是防线：

温和清洁：每日用温和无皂清洁剂清洗患肢，特别注意皱褶处，动作轻柔。

彻底干燥：洗后彻底拍干（勿用力擦），尤其指/趾缝。

保湿修复： 坚持使用低敏、无香料的保湿剂，修复皮肤屏障。

严防感染：避免蚊虫叮咬，远离感染源。任何红肿热痛、发热迹象，立即就医！

2. 坚持压力治疗：

绷带/压力衣：遵医嘱穿戴合适的压力绷带或医用弹力袜/袖套。

它们是促进淋巴回流的主力军，高温天更要坚持，可选择透气性好的材质。

3. 促进淋巴回流：

专业手法引流：由认证治疗师进行MLD，轻柔按摩促进液体积聚区域向健康淋巴管引流。

自我引流： 在治疗师指导下学习简单的自我引流技巧。

功能锻炼：在压力装置保护下进行适度运动（如散步、游泳、淋巴水肿康复操）。运动结合肌肉收缩与呼吸，是天然的"淋巴泵"。避开高温时段，选择清晨或傍晚凉爽时室内外进行。

4. 生活方式调整：

充足饮水：别因怕肿不敢喝水！适量补充水分（白水、淡茶）维持血液容量，反而利于稀释淋巴液促进回流。避免高盐、高糖、酒精。

凉爽环境：尽量待在空调房或阴凉处，使用风扇，减少高温暴露。

抬高患肢：休息时抬高患肢，利用重力辅助回流。

体重管理：保持健康体重，减轻淋巴系统负担。

舒适衣物：穿着宽松、透气、柔软的衣物和鞋子，避免患肢受压

淋巴水肿虽属慢性病

但绝非不可控

通过规范、综合的管理

（CDT综合消肿治疗）

尤其在高温季节加强防护

完全能够有效控制

肿胀、预防感染和并发症

最大程度维持

患肢功能与生活质量

皮肤渗出、肿胀加剧

不是放弃的信号

而是提醒我们更需科学应对！